Progressive Muskelentspannung
Wie das autogene Training dien die progressive Muskelentspannung der Entspannung im Alltag. Sie arbeitet mit einem einfachen Effekt: Es werden der Reihe nach bestimmte Muskelpartien angespannt und nach einer kurzen Spannungsphase wieder gelockert. Der daraus resultierende Entspannungseffekt sorgt für eine schrittweise Lockerung der gesamten Körpermuskulatur. Indem Sie so den körpereigenen Verspannungen nachspüren, lernen Sie quasi nebenbei Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt aber vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert.
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