Hitze und kein Ende: 5 Tipps für die heißen Tage
Hitze und Schwüle setzen nicht nur den Lungenpatienten zu. Aber für sie kann insbesondere die hohe Luftfeuchtigkeit im Sommer gefährlich werden. Wenn Sie sich jedoch auf das Wetter einstellen und folgende Tipps beachten, kommen Sie unbeschadet durch den Sommer.
Tipp 1: Meiden Sie die Hitze und übermäßige Anstrengung! - Gerade um die Mittagszeit sollten Sie anstrengende Arbeiten liegen lassen und auf den Abend verschieben. Suchen Sie sich stattdessen ein kühles, abgedunkeltes Zimmer oder ein schattiges Plätzchen und gönnen Sie Ihrem Körper eine Siesta.
Tipp 2: Für Abkühlung sorgen! - Ein in kaltes Wasser getränktes Tuch, mit dem Sie Gesicht und Beine abreiben, eignet sich hervorragend für ein wenig Erfrischung. Auch ein kaltes Fußbad in der Badewanne bringt Abkühlung. Aber Vorsicht: erschrecken Sie Ihren Körper nicht zu sehr! Wer kalt Duschen oder baden will, reduziert die Temperatur am Besten nur langsam.
Tipp 3: Viel trinken! - Wer viel schwitzt, muss dafür Sorge tragen, dass er die verlorene Flüssigkeit ersetzt. Durch Schwitzen geht dem Körper aber nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Salze und Mineralien verloren. Trinken Sie deshalb auch mal eine Fruchtsaft-Schorle oder einen Gemüsesaft. Zuckerhaltige Getränke, Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol sind hingegen nicht zu empfehlen. Das gilt auch für allzu kalte Getränke, die den Körper nur noch mehr zum Schwitzen anregen.
Tipp 4: Essen Sie leicht! - Schweres, fetthaltiges Essen belastet die Verdauung und damit den gesamten Energiehaushalt. Auf allzu fettes Essen sollte deshalb verzichtet werden. Statt dessen eignen sich frische Salate, gedünsteter Fisch, mageres Fleisch, Gemüsesuppen oder -aufläufe.
Tipp 5: Luftige Kleidung tragen! - Leichte Kleidung aus Naturfasern lässt mehr Luft an den Körper als synthetische Stoffe.
Eins noch: Auf Ventilatoren und Klimaanlagen sollten Sie als Atemwegspatienten aufgrund des Erkältungsrisikos verzichten oder vorsichtig einsetzen. Ansonsten kann, wer sich der Hitze nicht zu sehr aussetzt und seine Gewohnheiten an die Temperaturen anpasst, die schönen Seiten des Sommers genießen.