Angst vor und mit Atemnot

Dieses Thema beschäftigt ganz viele Lungenerkrankte. Darüber habe ich mir lange Gedanken gemacht, was außer den Atemwahrnehmungsübungen ganz schnell helfen könnte.
 | 06.07.2021

Diese Übung findet immer dann Anwendung in meinen Gruppen, wenn ich den Teilnehmern etwas zu viel zugemutet habe und dadurch bei einigen die Atmung zu schnell geworden ist. Ihr erinnert euch, sobald man den Mund öffnen muss, um genügend einzuatmen ist es viel. Wird es nicht beachtet, kommt man ganz leicht in die SCHNELLE Atmung oder Überatmung. Um das Gleichgewicht wieder her zustellen machen wir dann diese Übung:

  • Lockeres Stehen oder auch im Sitzen durchführbar
  • Knie leicht angewinkelt, Becken leicht aufrichten, Arme hängen neben dem Körper.
  • Wir starten mit der Einatmung: beide Arme erheben sich bis Schulterhöhe
  • Ausatmung (doppelt so lange über die Lippenbremse): Arme gehen nach vorne zusammen
  • Einatmung: Arme gehen nach oben in die Streckung
  • Ausatmung (doppelt so lange über die Lippenbremse): Arme gehen nach unten

Bitte noch zwei Wiederholungen. Die Atmung sollte sich wieder normalisiert haben 😊


Die nachstehende Übung hilft fast jedem, der sich etwas übernommen hat und wem die „Luft“ knapp geworden ist, wieder zur Ruhe zu kommen.

Aus dem „weichen aufrechten Stand“ Arme mit der EINATMUNG zur Seite hoch nehmen.

Arme langsam nach vorne mit der AUSATMUNG zusammenführen – AUSATMUNG über DIE LIPPENBREMSE (doppelt so lange ausatmen, als einatmen)

Arme nach oben zur Decke mit der EINAMTUNG führen

Mit der langsamen Lippenbremsen-Ausatmung (doppelt so lange gegenüber der Einatmung) Arme wieder über die Seite nach unten führen.

Diese Übung dreimal – ohne Unterbrechung – wiederholen. Nun kann jeder für sich feststellen wie seine Atmung dann ist und ob man zur Ruhe gekommen ist. 


Es ist auch von großem Vorteil, wenn man bei Angstzuständen einen Partner hat. Partner in dem Sinne, jemanden der helfen kann (egal ob Ehepartner, Freunde, Kinder oder Nachbar). Dabei ist es wichtig, dass diese Person möglichst ruhig bleibt (und das wird jedem sehr schwer fallen!) und Hilfestellung leisten kann. Hilfe in dem er vor der betroffenen Person steht und mitatmet. Dies bedeutet natürlich, dass die Übungen von dieser Person beherrscht werden müssen und dass ggf. auch mal etwas schärfere Worte fallen (das ist nicht böse gemeint).

Beide sollten sich hierbei ins Gesicht sehen und der Partner ganz ruhig mit der betroffenen Person spechen. Beide zusammen einatmen und langsamer ausatmen. Nach 5 Wiederholungen, die Hände auf die Brust legen und dorthin atmen. (5 Wiederholungen) Die Hände auf den Bauch legen, tiefer einatmen, die Hände müssen die Bewegung im Bauch spüren. Dabei bedenken, über die Lippenbremse – also länger ausatmen. Die Hände werden auf die Flanken (Rippenbögen) gezogen. Volle Konzentration auf die Bewegung unter den Händen. Nach weiteren 5 Wiederholungen wird eine Hand auf den Bauch, die andere in den Rücken auf die Rippen gelegt. Wieder auf die Bewegung im Körper achten. Was passiert unter den Händen.

Jeder Betroffe hat ein Notfallspray von seinem Arzt erhalten und wurde über die Einnahme (bei Bedarf – reicht für 3,5 – 4 Stunden aus) informiert. Manches Mal kommt der Sprühstoß in Krisensituationen nicht da an, wo er eigentlich hin sollte und somit ist keine Wirkung spürbar. Hier ist die Unterstützung mit einer Inhalierhilfe zu empfehlen. Der Betroffene sollte unbedingt darauf achten, dass wenn sich nach den Übungen keine Verbesserung einstellt, das Notfallspray nochmals einzusetzen und die Atemübungen zu wiederholen.  Ist immer noch keine Besserung spürbar, dann den Notarzt verständigen.

Bitte versucht die Übungen und teilt mir mit, ob es euch geholfen hat. Ich drücke jedem von euch ganz fest beide Daumen, dass es hilft.

Alles Gute, Eure Jutta

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15 Kommentare
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Hildegard Hoogestraat
3 Monate zuvor

Hallo, ich habe Copd 2 bis 3 Gold B. Leider habe ich bisher noch nie eine Patientenschulung bekommen. Der 1.Lufa fehlte sich wohl eher belastet. Und meinte nur arrogant: Ich bin Arzt und kein Lehrer, ich Schule nicht ich heile. Hatte 6.Wochen einen trockenen Husten, er weigerte sich eine Roentgenaufnahme zu machen und beschimpft mich lediglich. Habe den Arzt gewechselt war mittlerweile im Schlaflabor und benutze nun ein cpap ohne Sauerstoff für die Nacht. Ich versuche mir Wissen aus dem Internet zu holen, da es wohl keine Selbsthilfegruppe gibt. Schade?! In der Lungensportgruppe wird nicht über die Krankheit gesprochen. Wo bekommt man eine Patientenschulung bin für Tipps sehr dankbar.

Jutta
2 Monate zuvor

Hallo Hildegard, frag mal bei deiner Krankenkasse nach dem DMP Programm für Lungenerkrankte nach. Die müssten wissen, welcher Arzt in deiner Nähe dieses Programm in seiner Praxis durchführt. Dort kannst du dich informieren, ob er es auch für „Nicht-Patienten“ durchführt.

sigrid geiss
3 Monate zuvor

Ich habe COPD in fortgeschrittenem Stadium.Mein LA hat mir ein Medikament :Hydromorphon HCI 2mg,verordnet.Ich fürchte mich vor den Nebenwirkungen.Hat jemand Erfahrung damit?

Jürgen
3 Monate zuvor
Reply to  sigrid geiss

Hallo Sigrid,

Hydromorphon ist ein sehr starkes Schmerzmittel auf Opium-/Morphin-Basis und gehört zu den Betäubungsmitteln (Suchtgefahr). Es wird bei schweren Schmerzen z.B. bei Krebspatienten eingesetzt. Bekannt ist mir das Medikament durch meinen Schwiegervater, der Krebs hatte.
Ich habe COPD Stufe IV Gold (Endstadium), habe aber noch nie ein Schmerzmittel von meinem LA verschrieben bekommen. Ich wüsste auch nicht wozu, die Atemnot verursacht bei mir keine Schmerzen.
Ich an deiner Stelle würde nochmal mit meinem LA reden und evtl. eine zweite Meinung einholen.

Liebe Grüße und alles Gute
Jürgen

Birgit
3 Monate zuvor
Reply to  sigrid geiss

Hallo Sigrid,
ich habe das Morphin im Krankenhaus bekommen, es hilft sehr bei der Bewältigung von Atemnotproblemen. Ich bekomme 10 mg morgens und 10 mg abends, seit Januar 2019. Ich habe immer die gleiche Dosierung. Mein Lungenfacharzt und auch mein Hausarzt befürworten die Einnahme. Ist auch in den Leitlinien der Behandlung von COPD im fortgeschrittenen Stadium aufgeführt.
Ich hoffe, ich konnte dir deine Bedenken nehmen, alles Gute und liebe Grüße
Birgit

Winfried Heil
3 Monate zuvor
Reply to  sigrid geiss

Winfried Hallo ,ich habe CODP Gold 4 mit Lungenemphysem. Eigentlich ist dieses Medikament kontraproduktiv weil Opiate die Atmung herabsetzen: Ich selbst habe vor ca einem Jahr vom meinem Arzt das Morphinhaltige Medikament Substitol erhalten 1-2 Std nach Einnahme habe ich eine massive Verschlechterung meiner Atmung erlebt. Fragen sie ihren Arzt nach dem Grund ihrer Verordnung. Eins ist zu 100% sicher nehmen sie dieses Hydromorphon täglich über einen längeren Zeitraum ein haben sie ein Problem mehr und zwar ein Suchtproblem.

Jutta
4 Monate zuvor

Ich freue mich für alle, bei denen die Übung klappt

Renate Zeps
4 Monate zuvor

Ich habe nur ein mal in der Woche lungensport, da mache ich diese Ügungen auch zu hause,wenn alles zu eng wird und dann im Sitzen. Ich gebe nicht auf.

Susanne Zank
4 Monate zuvor

Hallo Jutta,
ich arbeite als Ergotherapeutin in einer Lungenklinik. Mit Fortbildung Atemphysiotherapie.
Wir haben immer Patienten mit Atemnot.
Letzte Woche hab ich deinen Tip gelesen und bei einem Patienten der schon in voller
Panik war direkt ausprobiert….mit Erfolg!!!
Danke🙂
Liebe Grüße Susanne

karlheinz
4 Monate zuvor

find ich sehr gut

Hanjo Beer
4 Monate zuvor

Ich versuche es mal

Christa Axthammer
4 Monate zuvor

Mir hilft bei Atemnot immer ein Tisch, oder eine Bank auf welcher ich mich abstützen kann. Auch Krücken oder ein Rollator helfen mir.
Daher gehe ich auch heute noch (nach Hüftoperationen) mit den Krücken.

Helga
4 Monate zuvor

Immer was zum abstützen und frische Luft

manfred eckart
4 Monate zuvor

ok habe die übung gemacht ,und mus sagen sie hast bei mir geholfen werde sie jetzt öfterst machen!!!

evelyn kassab
4 Monate zuvor

Ich habe versucht diese übung zu machen, bekomme nur hustenanfall

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