Juttas Blog

Hier bloggt COPD-Patientin und Lungentrainerin Jutta. Ihr Leben von der Diagnose COPD bis hin zur Lungentrainerin ist voller praktischer Erfahrungen, die sie im Blog mit uns teilen möchte.

Leichter atmen an heißen Tagen

Die hochsommerliche Wetterlage bringt viele von uns COPD’lern an die Grenzen der eigenen Belastbarkeit. Was tun?

Wenn die Temperaturen wie letzte Woche über die 30 °C klettern, macht das nicht nur, aber gerade auch uns Lungenpatienten zu schaffen. Unser Körper sendet vermehrte Warnsignale: Die Luft wird knapper, einfache Dinge gehen nicht mehr so leicht von der Hand und wir machen alles etwas langsamer (hier 5 Tipps für die heißen Tage).

Natürlich müssen wir unserem Körper sein Recht zukommen lassen! Alles etwas langsamer anzugehen und häufig die Lippenbremse einzusetzen, ist an hochsommerlichen Tagen also durchaus empfehlenswert. Gleichzeitig können wir aber etwas tun, um unsere Atmung aktiv zu unterstützen bzw. die Luftzufuhr zu verbessern.

Diese Dehnübung verschafft mehr Luft

Bei der sogenannten C-Lagerung formen wir mit unserem Körper im Liegen ein C, so dass sich der Brustkorb dehnt und mehr Luft in unsere Lunge strömt:

C-Lagerung beim Lungensport

 

  1. Dazu legen wir uns auf den Rücken und strecken den linken Arm über den Kopf nach rechts.
  2. Auch Becken und Beine biegen wir so weit wie möglich nach rechts. Die rechte Hand legen wir auf den linken Rippenansatz.
  3. Jetzt atmen wir ruhig und gleichmäßig in die Seite und spüren wie die Luft in die linke Lungenhälfte einströmt.
  4. Nach 2 bis 5 Minuten gehen wir in die Ausgangslage zurück und wiederholen nach einer kurzen Pause die Übung in der anderen Richtung.

Was tun, wenn das Atmen schwer fällt?

Wenn uns die Hitze zusetzt, kann es passieren, dass wir kurzatmig werden. Jetzt heißt es, Ruhe zu bewahren!

  1. Versuchen Sie, nicht in die Schnellatmung zu kommen.
  2. Atmen Sie stattdessen tief und langsam in den Bauch ein.
  3. Setzen Sie die Lippenbremse ein.
  4. Zählen Sie beim Einatmen bis 4 und atmen Sie möglichst lange aus, optimalerweise bis 8.

Verbessert sich der Zustand nicht, kommt Ihr Notfallspray zum Einsatz. Bitte beachten: Bis die Wirkung eintritt, vergehen in der Regel einige Minuten. Eine wiederholte Anwendung beschleunigt die Wirkung nicht.

Manchmal ist es auch erlaubt, das Notfallspray provisorisch einzusetzen. Zum Beispiel, wenn man eine Anstrengung vor sich hat und man sich nicht fit fühlt. Trotzdem gilt: Das Notfallspray ist für den Notfall (und nicht den Regelfall) gedacht!

Wie immer freue ich mich auf Eure Kommentare!

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Kommentare:

Kommentar von Monika |

Die Dehnübungen sind ja interessant und vor allen Dingen nicht schwer. Aber ist es denn auch bei einem Lungenemphysem angebracht? Verbleibt dann nicht zu viel Luft in der Lunge?

Kommentar von P. LAGERFELD DÜSSELDORF |

Hallo Zusammen,habe COPD 4, 80% Schwerbehinderung mit (B), Pflegestufe 2,leider nicht 3,sonst würde ich hier nicht schreiben.
Wie kann ich für Taxifahrten von der KK befreit werden, da es mir oftmals unmöglich ist mit Bus oder Bahn zu fahren. 10m Fußweg sind schon zu viel. Lebe als Rentner von der Grundsicherung muß bedingt durch Taxifahrten am Essen sparen, oder den Arztbesuch ausfallen lassen. Für Rat und Hilfe wäre ich sehr dankbar. Dankeschön

Kommentar von Berna |

Super Übung danke! Und ein toller und wichtiger Blog!

Kommentar von Bernd6211 |

@ lisa copd na und war gemeint, sorry

Kommentar von Bernd6211 |

hallo lisa, schau mal bitte in die Rubrik COPD was nun, da haben verschiedene gepostet, dass es zum Stillstand gekommen ist oder sich sogar verbessert hat, Also Kopfmal nicht hängen lassen.

sei lieb gegrüßt, Bernd6211

Kommentar von Elisabeth Gruber |

Hallo zusammen
Ich habe copt 4 und mein arzt hat gesagt ich hab noch gute 3 Jahre wenn ich keine spenderlunge bekomme.könnt ihr mir einen Rat geben was ich noch machen Kann Das ich mich besser fühle was ich noch für Übung Machen kann Für meine lunge.lg lisa

Kommentar von Bernd6211 |

Also ihr versucht es jetzt alle mit dem Haken, lach, ich dann auch noch mal

Kommentar von sabine |

'...

Kommentar von ursula |

Ich auch, mal schauen....

Kommentar von Bernd6211 |

Hallo zusammen,
Auch ich werde jetzt unter alle Themen hier einen haken setzen, in der Hoffnung, dass ich dann per Mail über Aktivitäten benachrichtigt werde, da es echt mühsam ist sich durch alle Themen täglich durchzuarbeiten. Liebe Grüße Bernd6211

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